• 不要过早下结论

追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是就开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，他们的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”的角色，他们假设知道他人为什么要干某个事情或他人在想些什么，结果又错了，大错特错。比起其他方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而被破坏掉的较多。

• 不要小题大做

大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们因为不存在的事物或是一些小事而感到忧虑。为什么人们会这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。

• 不要制造规则

大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。

• 避免僵化地或贴标签式地看待人和事

你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。

• 别做完美主义者

生活并不是非黑即白，非此即彼，大部分时候，刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。

• 不要过分放大

一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件或三四个事件（好的或坏的）并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。

• 不要自以为是

大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，与你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。

• 不要凭你的感觉行事

你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层次的意义了。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉可能是真的，但那不是真理。

• 不要让生活把你击倒，始终积极面对

如果你在生活中总是担心害怕厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，让你过分聚焦在每个污秽的地方而忽略了其他。当你开始寻找的时候，你会惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。

• 不要沉湎过去

这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，于是你就卸下过去的包袱了。

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　　前不久看了郎咸平先生的演讲稿。很赞同他的一些观点。如果经济危机是世界范围的，凭什么我们可以乐观的相信中国可以独善其身？中国人总是很乐观的。这是长处，也是缺点。我身边的朋友对于这次金融危机都很乐观。加上圣诞、元旦、春节陆续来临。好像我们的日子真的非常歌舞升平。但是我总不免有些担心。到底是咱们中国人太乐观？还是仅仅我的这个小圈子暂时还没有受到金融海啸的冲击？

　　我不象郎先生这么专业，我只想说我所看到的一些改变。

　　每天早上地铁站都会免费发放《信报》。可是最近我发现，在东单换乘的时候，楼梯口总站着一位老大爷。匆匆忙忙的上班族，路过他身边的时候都会把看完的《信报》随手递给他。反正是免费的报纸，送个顺水人情，也算是助人为乐了。也许靠着这几十斤的废报纸，就能给老大爷的家政解决一点问题。可是以前我真的没注意还有这样谋生的人。

　　最近这段日子，从地铁站出来一直到通往公司的小路上，每天早晚都多了很多做小买卖的人。早上卖早点，各种烙饼、煎饼，烤红薯，热豆浆……的小贩越来越多了。晚上下班又换了一拨卖书的，卖烤串的，卖地瓜干的，卖衣服鞋帽的……以前真没注意有这么多小贩。我想，是不是他们的生活受到了冲击，所以才不得不做这些以前自己都不愿意做的事情？

　　赶上周末。在小区转转，看见路边有不少私家车。后盖打开着，车主站在边上。后备箱里放着不知从哪里运来的商品：盗版书、成箱的水果、各色服装视频……这些，哪怕是3个月以前都是不可能看到的现象，这是不是也说明了年景可能真的不如我们想象的那么好。

　　这两天陆续听到了朋友的朋友被裁员的消息。CSDN的博客上都公然有博主直接贴出自己的手机号，希望能够找到被裁以后的出路。

　　这个冬天真的越来越冷了。手里的股票趁着最近利好不断抄了几个断线，总算少赔了点。但是比起年初，账上的财产还是缩水了不少。看着有人嚷嚷着要抄这个底抄那个底。我很替他们担心。每天早上的财经新闻都能看到很多国外企业裁员、倒闭、破产的消息。美国被遗弃的宠物成倍增长。连养宠物都成了不可能承受的负担，我们有什么理由还保持这样的乐观。

　　现在我们看到的可能仅仅是半停工和少量的裁员。有人开玩笑的说，裁了就裁了当是放个假，过完年再找个好工作。我想劝劝大家。明年的日子更不好过。外国的有钱人已经变穷了，他们就快买不起我们的出口商品了。那时，必然会有大批国内生产企业收到冲击。已经被裁的人，到那时，积蓄也花的差不多了吧。饿了肚子怎么办？搞不好社会治安都会受到冲击。国外的危机已经如火如荼，我们的危机好像才刚刚开始。

　　守好你的钱包，别再惦记投资和抄底了（也许是我太狭隘），反正我的钱都落袋为安了。这念头，钱还是拿在自己手里比较安全。可是，我又怕通货膨胀，没办法。有工作的朋友，努力吧。保住你的工作。至少还有单位给你上个保险。您要是不小心裁了员又来场重病，那就叫天天不应叫地地不灵了。现在只求一个字“稳”。乐观是个好品质，但是不能太盲目乐观。抽空也为了明年更严峻的形势准备准备。这样才能留条小命，长久的乐观下去。

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你希望你的生活越来越好吗？我知道这是个问题很傻。我知道我希望我的生活持续稳步提高，但我怀疑其他人是否也希望如此。很多人并不明白只需一个非常简单的技巧就可以达到这个愿望。这个技巧是如此简单和直接，所以这篇文章也简短。因为确实太简单了。

Mark Joyner的Simpleology课程中的一个步骤让我想起这个技巧。Simpleology课程也是源自这个技巧，历史上的专注和成功人士，从宗教领袖到总统都曾使用它。

这就是持续的自省。我知道你期望的是列举一些如雷贯耳的大名而不是我在这喋喋不休，但是请听我讲完。
你要做的是定期地（通常在一天结束时）回顾当天，写下你做错的事和今后你该如何避免犯同样的错误。在Simpleology课程中，这个方法帮助你分析出在哪部分浪费时间和精力，但该技巧可以用于任何方面。
宗教方面：我读到过历史上很多宗教领袖每晚自我拷问如何能够更加纯洁，如果他们有丝毫杂念，他们会努力避免这些杂念再次发生。

健康方面：在饮食、锻炼和活动上你还能做出哪些更好的选择？
财政方面：你是否花了不该花的钱？你本该如何更好的使用这笔钱？做出哪些决定本可以给你带来更好的财政状况？
社交方面：你说了哪些不该说的话？说了哪些不受欢迎的笑话和令人泄气的言论？又忘了说哪些你该说的话？
了解了吧。这个方法可以用于你专注的任何领域。不仅如此，你甚至不用特别用于从事某项专业。如果你清楚自己想变成怎样的人，只需要问问当天你做了哪些决定让自己与梦想背道而驰。弄清楚该怎样做才能避免在今后犯同样或类似的错误。

这一点非常重要！别忘了换个方向，使用该技巧帮助你强化积极的行为。不论你的目标是什么，问问你自己你是否在朝这个目标迈进，并弄清楚如何保持这些进步。
我知道，我知道以上都听起来极其简单甚至显而易见，但是想想你认识的所有人都在一次又一次犯着同样的错误。有多少你所认识的人正不断置身财政困境无法脱身，深陷某段不健康的关系中无法抽身，又或是自我堕落无法自拔等等。多少次你曾希望他们能够意识到自己在重复同样的错误，并且努力修正？

这个小技巧能让我们所有人受益匪浅。即使我们做出的选择微不足道。事实上，正是因为与自我改进相关的决定如此微小以致我们往往不会主动的注意。这些促使我们进步的微小决定容易被忽略，而不知重复。

该技巧最棒的地方是不像大型的誓师大会组织你的生活并试图在某个四小时斗志昂扬的聚会上改变你的未来。这类检查有它自己的目标，但你的满腔热情地计划和目标会随着时间的推移而被忘却，直到你绝望的再次重复（比如新年愿望等）。它只是一个小习惯，每晚只需花费你五分钟的时间，却能促进你持续不断的进步。
试着坚持一个月。如果你不习惯记日记，也许会有点不习惯，每晚五分钟对一天做个回顾并在每月检查你的记录。你会发现你的负面行为在逐渐减少而积极行为持续增加，你会实现你自身的愿望变得越来越好。

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主料：排骨一斤左右，酸菜一斤

辅料：姜1块，大料3个，盐、酒、味精、醋各适量

做法：

1）把排骨斩成小块，洗净沥干水分

2）将排骨放在开水锅中加醋煮10分钟，捞出。

3）将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入酸菜再炖约20分钟，捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

先做着，完了再汇报结果。

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1.公交IC卡好买不好退。目前发售公交IC卡的网点遍布全北京，并且不象过去买月票，只能在月末月初的几天内买，现在每一天都可以买，随时随地可以买，但是要退卡就很费劲了，首先必须等到5月10日以后才可以退，其次全北京只有11个地点可以办理退卡，营业时间也有限，因此大家一定要考虑清楚了再买。 

2.购买公交IC卡需要20元押金，退卡的时候必须能正常使用才可以退，退卡的时候凡是因为各种原因，卡内信息无法读出的，一律不办理退卡，另外退卡的时候如果卡内余额超过100元，要收取余额的10%作为手续费。 

3.所有公交IC卡都不记名，不挂失，虽然月票卡也贴照片，并且还要塑封，但是也只是象征性的贴，没有任何意义，因此请大家务必妥善保管，谨防丢失。 

4.目前公交运营企业和一卡通发卡公司有利益纠纷，因此公交IC卡名义上可以在所有公共交通线路和出租汽车上使用，但是实际上在很多地方都遭到抵制，比较突出的是北京八方达客运有限公司所属的9字头客运专线上，很多售票员会以各种理由拒绝你刷卡，好比说读卡机坏了，要求你花钱买票，对于这种情况，一卡通公司的官方说法是乘客可以拒绝支付车费，但是八方达的售票员很多有背景并且身强力壮，因此为了大家不遭受人身伤害，避免不必要的财产损失，请大家遇到这种情况的时候主动买票。 

5.北京这次实施IC卡，涉及面很广，但是就目前来看，各个部门之间缺乏沟通，例如地铁公司说凡是购买了5月份地铁公交联合卡的乘客可以在4月份乘坐公交车，但是公交公司不承认（也许是没有传达到具体班组），造成售票员强制乘客买票，遇到这种情况，建议大家不要买票，记录车号，打电话96166投诉。 

6.目前在北京乘坐地铁13号线换乘地铁1、2号线，如果买票的话可以买5元的换乘通票，但是如果刷卡的话，需要分别计算票价，一共需要6元，因此如果乘坐地铁13号线换1、2号线，请大家使用现金买票，不要刷卡。 

7.对于某些特殊公交线路，刷卡和花钱买票是不一样的。例如44路，如果花钱买票，那么总站换乘的时候原车票继续一次有效，但是如果刷卡，就要刷2次，因此请大家乘坐44路这样的线路的时候最好使用现金买票，不要刷卡。 

8.北京现在运营的公交车辆中，三个门的通道客车很多，每辆车的各个读卡机理论上是一样的，因此大家不必拘泥于一个门上，另外的车门下，高峰的时候尤其是这样，因为类似300路这样的线路，你从中门上，再从后门下，这几乎是不可能完成的任务。 

9.根据新闻的说法，在乘车高峰期间，有工作人员在站台用移动POS机可以提前刷卡，我个人建议大家不要在这样的POS机上刷，因此经常你刷了后，很长时间没有车，你不上车的话会算你一次不完整交易的，你再找刚你你刷的人去清零几乎是不可能的事情。 

10.北京现在大多数线路都是分段计价的线路，按照乘坐里程的不同分别计算票价，因此需要大家上车和下车各刷一次卡，否则就算一次不完整交易，月票卡扣一次，普通卡扣除刷卡的站到线路两端较远一端总站的票价，在北京，这样的极端情况也许会扣除十多元的费用，因此请大家在上车前首先要看一下车上的标志，明确这个车是不是分段计价的线路，其次如果是分段计价的线路的，那么务必牢记刷两次，否则你即使投诉也找不回来钱的。 

11.除了分段计价的线路，北京还有一些实行单一票制的线路，乘坐单一票价线路只需要刷卡一次，如果多刷了，就多扣一个人的钱，这个也需要大家特别注意，因为北京现在票制很乱，以特4路为例，如果是双层车，那么执行单一票价2元，乘客只刷1次，如果是空调单层车，那么必须刷2次，否则就扣很多钱。 

12.乘客乘坐分段计价的线路的时候，司机要操作驾驶台边的控制装置，该装置的作用是变更每站的站号，原则上必须每开一站司机就要操作一次，这样可以记录乘客上车的站和下车的站，但是目前经常有司机不按或者按错，这里我希望大家在上车前首先看一下站牌，站牌上每个站都对应一个阿拉伯数字，这个数字就是该站的编号，大家上车后，请仔细看读卡机上显示的站号数字，如果发现不符请先不要刷卡，一定要司机按了正确的数字后再刷卡，否则会多扣大家的钱的。这一点大家要谨记。 

13.万一发生多扣钱的情况，请大家记住所乘坐的线路和车辆的编号，然后立即拨打一卡通公司的投诉电话，有的时候还是可以找回来的，但是由此产生的费用（例如电话费）由乘客自负，这样即使找回来，为此所支出的费用已经远远超过多扣的费用，只能自认倒霉。 

14.当车辆发生故障不能行驶时，乘客需在4小时内由乘务员安排换乘后续车辆，如果乘坐的是单一票制线路，那么上后车不要刷卡，如果是分段计价的线路，那么下前车和上后车都要刷卡，后车下车的时候再刷，但是北京现在空调车、普通车混编的线路很多，这时就要求前后车车型必须一致，否则就会多扣大家的钱，大家要务必提高警惕，如果车辆不符，可以要求前面坏的车的司机对大家的卡进行清零操作。估计多数司机不愿意给大家清零，但是大家一定要据理力争。 

15.大家在第一次购买月票卡的时候，必须对月票卡的月票区充次，以后可以根据需要决定，不充次也没有关系，也可以只对月票卡的储值区充值，对月票卡的储值区和普通卡充值的时候，第一次充最少20元，后续充的时候一律按照10元的整数倍充。大家可以上网或者在自助查询机上查自己的卡的剩余次数和剩余金额，建议大家经常查询，发现问题及时联系一卡通公司。 

大家一起来谈谈。

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